マカの女性にも嬉しい効果とは？

マカにはビタミンやミネラルやアミノ酸といった栄養素が豊富のポリフェノールです。特別な薬効があるというわけではありませんが、様々な栄養素のバランスが良く、毎日継続的に摂取することで滋養強壮や疲労回復効果があると言われています

「天然のバイアグラ」「アンデスのバイアグラ」と呼ばれることもあり、精力剤のメイン成分としてマカを使用しているものが多くありますが、そのメカニズムは“疲労を回復し体調を整えることで精力が増す”ということではないかとの一説もあります。

マカにはビタミンEや植物性エストロゲンが含まれていて、その作用によりホルモンバランスを整える、増やすといった効果が期待できます。エストロゲンが女性ホルモンと似た働きをするというのは有名な話ですが、その効果によって月経不順やPMSなどの女性特有の症状にも働きます。

月経トラブルやPMSが起きてしまう原因は人それぞれですが、主にこのエストロゲンがうまく分泌されないことや、減少してしまうことから起きてしまうと言われています。

マカはポリフェノールの一種ですが、その高い抗酸化作用から血行を促進させるといった効果が期待できます。そのため、新陳代謝を良くし冷え性体質のケアや、生活習慣病予防にも働きます。

冷え性の他の原因の1つとして自律神経の乱れがありますが、自律神経の乱れは基本的にホルモンバランスの乱れから来るものです。そのため、上記で解説したマカのホルモンバランスを整える効果も非常に効果的と言えるのです。

ビタミンCやビタミンEといった栄養素は抗酸化作用が高く、新陳代謝を良くすることからニキビや乾燥肌などの肌荒れを予防し、美肌効果としてアンチエイジングが期待できます。

また、マカには「若返りホルモン」と呼ばれるアルギニンというアミノ酸が含まれていますが、アルギニンはビタミンCとセットで摂取することで相乗効果が高まります。ホルモンの分泌が活発に行われ肌のターンオーバーを促進する働きがあります。

マカは基本的に安全と考えられているため、上限摂取量は定められていません。しかし、どんな食品でも過剰に摂取すれば不調を起こしてしまうものです。過剰摂取に注意してサプリメントなどで摂取する際は目安量を守るようにしましょう。

※参考：マカを含むサプリメント及び食品のリスク評価を公表（食品安全委員会）

健康食品のため本来問題はありません。サプリメントなどで利用している方で心配な方はかかりつけの医師に相談してみることもおすすめです。

そのパワフルな効果から妊活中の方におすすめの食材です。不妊の原因となる月経不順の改善や、冷え体質の方への温活効果として幅広い効果が期待できます。

また、本来イメージが強い滋養強壮の効果を期待して妊活中の男性にもおすすめ。夫婦でタイミングを合わせて妊活することもサポートしてくれます。

顔のほてり、肩こり、発汗、不眠など更年期特有の症状の原因は、エストロゲンが減少することでホルモンバランスが乱れて症状が起こると言われています。マカは女性ホルモンを整える効果があるため、更年期特有の症状を予防するためにも効果的です。